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北京協和醫院臨床營養科主任 于康：從具體的飲食角度而言，有三樣東西是必須要保證的，①要保證能量，一天三餐每餐都得有一點主食，從半兩開始，慢慢增加到一兩甚至一兩半。先從細糧開始，因為細糧容易消化。②要有優質蛋白，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等，先選擇容易消化吸收的。③補充一些微量營養素，特別是來自于蔬菜水果里的，像鉀元素、鈉元素等，最好餐餐有蔬菜，每天有水果。當然在這個過程中，還應做到吃動平衡，就是既不要太著急，大吃大喝，也不要太著急開始劇烈運動，以防止體內的代謝平衡被打亂。