(資料圖)

每逢佳節(jié)倍思親，返鄉(xiāng)過年的朋友們?cè)絹碓蕉啵绕涫谴蠹谊?yáng)過之后康復(fù)期，回老家過年，出去旅行過年，生活環(huán)境發(fā)生了一些變化，這個(gè)時(shí)候怎么吃？北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師康軍仁給出了建議。

主食盡量是軟爛為主，適當(dāng)添加粗糧。

長(zhǎng)途旅行剛剛到家，盡量不要吃辛辣刺激的食物；

不要暴飲暴食。

如果不小心吃多了，肚子脹甚至拉肚子，這個(gè)時(shí)候怎么辦？

首先，不要緊張，尤其是不要亂吃藥，必要時(shí)可到消化內(nèi)科就醫(yī)。不要吃油膩的、涼的、冷的、生硬的東西，可以吃得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，比如喝點(diǎn)粥、米湯、藕粉，等到胃稍微習(xí)慣之后，再慢慢加一點(diǎn)蛋清、酸奶、蔬菜汁。根據(jù)胃腸功能的恢復(fù)，逐步再過渡到普通的飲食。